kubotaの記事一覧

  1. 2021
    08Dec

    第32回 関節の話

    コンディショニングガイド 第32回 関節はコラーゲンとプロテオグリカンというアミノ糖で出来ていますから、その材料を適宜補充していく必要があります。 もちろん若い頃はコラーゲンもプロテオグリカンも体内でどんどんと合成されていきますので、破壊と再生のバランスがしっかりととれていて問題ありま…

  2. 2021
    27Nov

    第31回 摂取量の話

    コンディショニングガイド 第31回 プロテインはじめサプリメントや食事の摂取量については皆さん関心も高く、実際質問も多いです。 「プロテインであれば、体重１㎏に対して2gの量を一日トータル量として考えましょう」これはある程度しっかりとトレーニングをしている人への回答例です。 もち…

  3. 2021
    14Nov

    第30回 亜鉛の話

    コンディショニングガイド 第30回 男性ホルモンを増やす方法はあるのか？との質問を受けることがあります。 筋肉を増やすうえで男性ホルモンは重要な役割を担いますから、この関心はごもっともであると思います。 極端な場合は薬を使って増やしてしまうという手段もあるのですが、当然競技者にと…

  4. 2021
    05Nov

    第29回 ロイシンの話

    コンディショニングガイド 第29回 ロイシン。 サプリメントに多少詳しい人であれば、ロイシンがBCAAの一つであることは知っているでしょう。 そしてBCAAは筋肉の材料となるわけですが、その中心的な役割はロイシンが担っています。 市販のBCAAのサプリメントを手にとってみる…

  5. 2021
    30Oct

    第28回 アミノ酸プールの話

    コンディショニングガイド 第28回 アミノ酸プールという言葉がありますが、アミノ酸は溜めておくことのできない栄養素です。だから逆にプールという言葉が使われているのかもしれませんが、体内では血液中に遊離アミノ酸として存在するもの、細胞質や細胞間質に遊離アミノ酸として存在するもの、そして筋肉をは…

  6. 2021
    24Oct

    第27回 アミノ酸の話

    コンディショニングガイド 第27回 今回は、もう一度アミノ酸とは何かについて触れてみたいと思います。 人体の重さの約２０％はタンパク質です。 水分を除いた場合に関しては、その約７５％がタンパク質ですので、体はタンパク質で構成されているといっても過言ではありません。 逆から言…

  7. 2021
    15Oct

    第26回 アミノ酸のD体L体の話

    コンディショニングガイド 第26回 今回はアミノ酸のD体L体についてです。 実はアミノ酸にはD体と呼ばれるものとL体と呼ばれるものが存在します。 例えば通常私たちがグルタミンと呼んでいるアミノ酸は、L体のグルタミンです。体内で利用されるアミノ酸は基本L体のみなので、表示上もDとか…

  8. 2021
    10Oct

    第25回 トリプトファンの話

    コンディショニングガイド 第25回 必須アミノ酸は全部で９種類あり、この９種類はすべて必要でありますから、何か一つでも欠けていた場合には、体タンパクの材料としては理論的には意味をもたなくなってしまいます。にもかかわらず、特に海外製品の総合アミノ酸などではトリプトファンが配合されていないものを…

  9. 2021
    02Oct

    第24回 CCDドリンクの話

    コンディショニングガイド 第24回 私はCCDドリンクという粉末の飲料を作りましたが、これはトレーニング中にいかにたくさんのエネルギーを補給出来るか、というテーマを念頭に開発したものです。 これまでトレーニング中は、水分補給はできるものの、エネルギー補給はやりにくい状況にありました。主…

  10. 2021
    30Sep

    第23回 BCAAの話

    コンディショニングガイド 第23回 BCAAはバリン・ロイシン・イソロイシンという３つのアミノ酸（必須アミノ酸）の総称なのですが、この３つが全部揃うことで価値をもつアミノ酸でもあります。 特に筋肉の材料として様々な効果を発揮するのはロイシンなのですが、ロイシン単独では不思議とうまく機能…

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